Pazarlamcıları 100 Mektup: #10 3-2-1-0 Yöntemiyle Verimli Bir Güne Uyan

Ey Sokak Pazarlamacısı,

Verimli bir günün sırrı, geceye nasıl hazırlandığında gizli. Uyku, başarının en çok göz ardı edilen silahıdır. Ama o silahı nasıl kullanacağını bilmezsen, elinde patlar. Bugün sana, 10-3-2-1-0 yöntemiyle nasıl derin bir uyku çekip, güne nasıl bomba gibi uyanabileceğini anlatacağım. Hazır mısın?

10-3-2-1-0 Yöntemi

• 10 Saat Önce Kafein Yok:

  • Uyumadan önceki 10 saat içinde kafein tüketimini kes. Kahve, çay, enerji içecekleri… Hepsi rafa kalkacak. Kafein seni uyanık tutar, evet, ama o saatten sonra sadece uykunu kaçırır. İyi bir uykunun temelini burada atıyorsun.

• 3 Saat Önce Yemek Yok:

  • Yatmadan önceki 3 saat içinde yemek yemeyi bırak. Miden doluyken bedenin dinlenmeye geçemez. Yatağa hafif git, sabah hafif kalk.

• 2 Saat Önce Çalışmayı Bırak:

  • Uyumadan 2 saat önce iş güç biter. Beynini kapat, rahatla. İşleri o kadar ciddiye alma, yarın yine var. Zihnin rahatlamazsa, uyku sana haram olur.

• 1 Saat Önce Ekranı Kapat:

  • Uyumadan 1 saat önce ekrana bakmayı bırak. O telefon, o bilgisayar… Hepsini kenara koy. Ekranlardan yayılan mavi ışık seni ayakta tutar, beynin dinlenemez. Kitap oku, meditasyon yap, ama o ekranlara bakma.

• 0 Kez Alarm Ertele:

  • Alarm kurmayı bile bırak. Neden mi? Çünkü uyandığın an kalkmalısın, ertelemek sadece yeni günü mahveder. Güne sağlam başla, ertesi gün için yataktan fırlamaya hazır ol.

Uyku, öğrenmenin ve gelişmenin temelidir. Günü ne kadar dolu yaşarsan yaşa, geceyi verimli geçirmezsen her şey boşa gider. Bu 10-3-2-1-0 yöntemi, seni en iyi uykuna hazırlayacak ve sabahları en güçlü halinle kalkmanı sağlayacak. Uykuyu hafife alırsan, kendini de hafife alırsın. Başarı, uykudan gelir.

Unutma, verimli bir uyku tanımlamazsan asla yeterince öğrenip gelişmiş hissetmezsin. İyi uyku, iyi bir günün garantisidir.

Girişimci Kal,

Bir Sokak Pazarlamacısı